脂肪分解酵素はどんな食べ物に入っているの?

脂肪分解酵素のリパーゼの脂肪燃焼効果

脂肪を目の敵にしていませんか?

脂肪はエネルギーの貯蔵など生命を維持するために、必要不可欠な存在なのです。

体脂肪とは、体に貯えられた脂肪のことでその部分によって「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2つに分類されています。

エネルギー源を貯蔵して体温を保つ働きや、外部からの衝撃から内臓を守る役目もあります。

メタボリックシンドロームで注目されているのは「内臓脂肪」の方です

つきすぎた脂肪を分解してくれるのが、脂肪分解酵素です。

 

脂肪分解酵素とは

消化酵素のプロテアーゼ、アミラーゼ、リパーゼと3種類あるうちの「リパーゼ」が脂肪を分解する酵素なんです。

ちなみに、プロテアーゼはタンパク質を分解する酵素、アミラーゼはでんぷんを分解する酵素としてそれぞれの役目をもっています。

リパーゼはホルモン感受性リパーゼとリポ蛋白リパーゼの2種類になります。

リポ蛋白リパーゼは中性脂肪を分解して、脂肪組織に中性脂肪に貯蔵します。

ダイエットしている方にはあまり歓迎されませんね。

ホルモン感受性リパーゼは、脂肪細胞がかかえる中性脂肪を分解し脂肪酸として、血液中に放出して他の組織のエネルギー源になります。

脂肪分解酵素が多く摂れる食材は

消化酵素であるリパーゼが多く摂取することで、脂肪をエネルギーに変え「代謝」を良くする事で、痩せる効果が期待できます。

野菜 サラダほうれん草・大根・ピーマン・セロリ・キャベツ・とうもろこし・パプリカ・にんじん・トマト・レタス・ズッキーニ
果物 オレンジ・スイカ・グレープフルーツ・イチゴ・アボカド・バナナ・リンゴ
加工品 納豆・キムチ・味噌・ヌカ漬け・漬物・甘酒・チーズ

 

 

 

 

 

 

酵素は熱に弱い為に、茹でたり、煮たり、焼いたりしないで、出来るだけしそのまま食べるかサラダなどで食べるようにしてください。

バナナダイエットと以前に流行りましたが、酵素が摂りたいけと糖質が多いから、結局逆効果になる。と思うかもしれませんが、ビタミンB1、ビタミンB2も持っていて、糖質がブドウ糖に消化された後エネルギーへと形を変える働きをしてくれるからです。

脂肪分解酵素が働く時とは

ホルモン感受性リパーゼが働くのは、血糖値が下がっている空腹時になります。

食事した後に運動をする場合は、今食べた糖分を先にエネルギーで消費してから、次に蓄えられた脂肪を分解しエネルギーにするために、すぐに食事をするのではなく、有酸素運動を先に行う事で、蓄えられた脂肪を先にエネルギーにしてくれるるために、より早めに効果が期待できる嬉しいリパーゼです。

脂肪分解酵素を活性化するにはLカルニチンを摂取

脂肪分解酵素リパーゼを活性化するには、Lカルニチンを運動する前に摂取することです。

Lカルニチンはアミノ酸に類似する化学物質のような分子で、人体において自然に生成されます。

その役割は、脂肪をエネルギーに変換する時に脂肪酸をサポートする役割で、脂肪代謝には重要な物質です。

また、Lカルニチンは、リパーゼがエネルギー生成する時に発生する、有害な副産物を細胞の外へと追いやり、その副産物がこれ以上成長しないように妨げます

体内にあるL-カルニチンは、大部分が筋肉の内部に貯蓄されており、残りのは肝臓や血液に含まれています。

食品でいうと、肉類(鶏・牛・豚)や大豆、アボガドなどに含まれています。

脂肪分解酵素を活性化するにはカフェイン

カフェインは、脂肪分解酵素リパーゼを活性化させる働きがあり、脂肪の燃焼を促す作用があるんです。

さらに、カフェインは褐色脂肪細胞を活性化させる働きもあります。

褐色脂肪細胞は、首の周辺・脇の下・肩・肩甲骨の周辺・腎臓周辺などの限られた場所にあり、体内のエネルギーを熱に変え体温を保つ働きがあります。

ここが活性化すると脂肪が燃焼されやすく、痩せやすくなると言われています。

カフェインの含まれた飲み物としてはコーヒーや紅茶がありますが、砂糖やミルクは入れずにストレートで運動の30分前に飲むことをおすすめします。

しかし、コーヒーや紅茶を飲みながら、一緒に炭水化物を摂ってしまうと効果が弱まります

さらに日頃より一日に何回もコーヒーや紅茶を飲んで、カフェインを摂取している人は、カフェインの刺激に体が馴染んでしまい、あまり効果が期待できなくなってしまいます

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ま と め

食事には酵素が少ししか含まれていませんので、しっかり摂取したい場合はかなりの量を食べなければなりません。

まして熱に弱い為に、食べれる量を増やすのはかなり困難ではないでしょうか。

ともするとカロリーオーバーになってしまい、まったく逆効果になってしまいます。

よって、サプリメントをご紹介しました。

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